Remedios que te ayudan a disminuir el cansancio muscular

Si sientes fatiga o un gran cansancio en tus músculos, quizás lo que necesitas es un remedio natural que aumente la energía y permita al cuerpo recuperarse. Presta atención a los siguientes:

  1. Batido de avena, plátano y miel

Es muy importante que consumas hidratos de carbono, los cuales nutren el organismo y previenen o reducen la fatiga. Este batido de avena, plátano y miel lo puedes consumir como desayuno, después del ejercicio o a media mañana.

Ingredientes

1 taza de copos de avena (105 g)

1 plátano

2 cucharaditas de miel (15 g)

Preparación

En primer lugar, pon en remojo los copos de avena con agua tibia durante unos minutos.

A continuación, añádelos en el recipiente de la licuadora junto con el plátano y la miel.

Bate hasta formar una crema homogénea.

 

  1. Batido de espinacas, melón y uvas

Una combinación perfecta para disminuir el cansancio muscular. Las espinacas fortalecen los tejidos y son ricas en calcio. El melón tiene hidratos de asimilación rápida, así como también vitaminas y minerales. Las uvas, por su parte, son ricas en magnesio, potasio y varios antioxidantes que mejoran el rendimiento físico.

Ingredientes

2 hojas de espinaca crudas

10 uvas

1 taza de melón (150 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Lava bien las espinacas y procésalas junto con el resto de ingredientes en la licuadora.

Bebe por las mañanas, mejor si es en ayunas.

 

  1. Té de jengibre

Esta raíz con un aroma y un sabor tan particulares es lo que necesitas para decirle adiós a los dolores musculares. Además de consumirlo en tus comidas (por ejemplo, en ensaladas, tartas o sopas) te recomendamos que aproveches sus bondades en una rica infusión.

Ingredientes

1 rodaja de raíz de jengibre o 1 cucharada de la raíz picada (15 g)

1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Añade el jengibre a una taza de agua y lleva a ebullición.

Deja que se realice la decocción durante 10 minutos. Retira la raíz y bebe lo más caliente posible. Puedes consumir antes de dormir.

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By |2018-11-20T16:59:32+00:0020 noviembre, 2018|Salud|

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